睡眠的重要性有哪些？睡眠不好有什么辦法可以調理？

睡眠的重要性有哪些?

睡眠有補充人體的能量，增強自身抵抗力，促進人體的正常生長發育，使人體得到充分的休息等。睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。主要好處包括:

1、消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成并制造人體能量物質以供活動時用的好時機。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。

2、保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。

3、增強免疫力，康復機體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，并通過免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力;同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快?，F代醫學中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利于疾病的康復。

4、促進生長發育：睡眠與兒童生長發育密切相關，嬰幼兒在出生后相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠;且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平。所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發育。

5、延緩衰老，促進長壽：近段時間來，許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰，而有規律燃燒則生命持久;若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。

睡眠不好有什么辦法可以調理?

一般情況下，睡眠不好可能是由于神經衰弱、植物神經紊亂等原因導致的，可以通過應用藥物、調整生活習慣等方式進行調理。需注意是，睡眠不好的調理方法有很多，建議前往專業醫院，明確病因后在醫生的指導下進行處理。

1.神經衰弱：生活壓力過大、自身情緒偏激等原因，都可能會導致神經衰弱的出現，臨床表現為睡眠障礙、緊張性疼痛等癥狀。建議可以在醫生的指導下，使用帕羅西汀、氟伏沙明、西酞普蘭等藥物進行治療。

2.植物神經紊亂：遺傳因素、外部環境因素等原因，可能會出現植物神經紊亂的情況，主要表現為睡眠障礙、頭暈等癥狀?？梢愿鶕t囑應用普萘洛爾、地西泮等藥物進行治療。同時建議患者使用藥物過程中加強體育鍛煉，定期到醫院接受復查。日常生活中要保持好良好心態，積極配合醫生診斷治療。

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