運動，已經成為了越來越多人減肥瘦身、開啟健康生活的首選，但運動熱潮的背后，發生運動損傷的人也越來越多。近日，浙江紹興一女生每天跳操2小時致“橫紋肌溶解癥”沖上熱搜，引發眾多網友討論。什么是“橫紋肌溶解癥”?如何防治?怎樣運動才科學?愛運動的你趕快來了解一下吧。
什么是“橫紋肌溶解癥”?
人體肌肉主要分三大類，有骨骼肌、心肌及平滑肌。橫紋肌指的是骨骼肌和心肌。作為“力量型”肌肉，橫紋肌是人體肌肉的主要類型之一。
橫紋肌溶解癥指的是骨骼肌肉受到破壞性損傷后，橫紋肌細胞的內容物，如肌紅蛋白、肌酸磷酸激酶以及離子、小分子毒性物質等釋放到血液循環中，最終從尿液中排出，導致機體代謝紊亂及器官功能性損傷。
橫紋肌溶解癥最典型的表現是肌肉疼痛、無力以及濃茶樣或醬油色尿液。也有可能出現危及生命的嚴重情形，例如：急性腎衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。
除了劇烈運動會誘發橫紋肌溶解癥，外傷、攝入外源性物質，如藥物(他汀類等)、酒精、毒素(毒蘑菇、某些減肥藥物)，以及病毒感染(流感病毒、巨細胞病毒、柯薩奇病毒)等都可能引起橫紋肌溶解。
大多數“橫紋肌溶解癥”癥狀較輕
“橫紋肌溶解癥”大多數為輕度，有些患者只要多加休息、多喝水，癥狀即可緩解。
部分癥狀較嚴重的患者，如果及時發現、及早送醫，一般只需要通過補液的方式，達到稀釋血液的目的，從而有助于將破壞的肌細胞排出體外，保護腎功能，癥狀也都會有所緩解。
癥狀最為嚴重的如造成腎功能損傷甚至衰竭的病例，在臨床上并不多見，這些往往需要做血液透析才能進行治療。
如何預防“橫紋肌溶解癥”?
合理安排運動強度 如果你是一個沒有運動習慣的人，千萬不要因為一時興起而做超出自己能力范圍的、過度激烈的運動。而應該循序漸進，可以采用交叉運動的方式，交替完成不同的運動。隨著體能的提高，再慢慢把運動強度提上來，給肌肉一個休息的機會。
重視藥物因素 臨床上由錯用藥物引起的橫紋肌溶解綜合癥并不少見，所以要遵醫囑按量、按時服藥。一旦在用藥之后出現疑似橫紋肌溶解綜合癥的癥狀，應立即停藥，盡快尋醫診療。并且一旦確診，那么在下次生病服藥時避免再次使用同一種藥品。
補充足夠水分 通過尿液可以把橫紋肌溶解后產生的代謝物質排走。注意，如果運動過程中出現頭暈、精神恍惚、呼吸困難等，應該立即停止運動。運動后容易激動、嗜睡并伴有體重下降、食欲降低和頻繁疾病，那么也代表運動過度了。
運動前后做好拉伸 當我們劇烈運動時，肌肉會長期緊繃和緊張，這時就會對身體的各種關節結構產生不必要的磨損。如果及時做拉伸，能確保關節磨損最小化，讓關節能夠自由高效地向各個方向運動。同時也能降低身體的負擔，減輕壓力。
(馬琳)運動，已經成為了越來越多人減肥瘦身、開啟健康生活的首選，但運動熱潮的背后，發生運動損傷的人也越來越多。近日，浙江紹興一女生每天跳操2小時致“橫紋肌溶解癥”沖上熱搜，引發眾多網友討論。什么是“橫紋肌溶解癥”?如何防治?怎樣運動才科學?愛運動的你趕快來了解一下吧。
什么是“橫紋肌溶解癥”?
人體肌肉主要分三大類，有骨骼肌、心肌及平滑肌。橫紋肌指的是骨骼肌和心肌。作為“力量型”肌肉，橫紋肌是人體肌肉的主要類型之一。
橫紋肌溶解癥指的是骨骼肌肉受到破壞性損傷后，橫紋肌細胞的內容物，如肌紅蛋白、肌酸磷酸激酶以及離子、小分子毒性物質等釋放到血液循環中，最終從尿液中排出，導致機體代謝紊亂及器官功能性損傷。
橫紋肌溶解癥最典型的表現是肌肉疼痛、無力以及濃茶樣或醬油色尿液。也有可能出現危及生命的嚴重情形，例如：急性腎衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。
除了劇烈運動會誘發橫紋肌溶解癥，外傷、攝入外源性物質，如藥物(他汀類等)、酒精、毒素(毒蘑菇、某些減肥藥物)，以及病毒感染(流感病毒、巨細胞病毒、柯薩奇病毒)等都可能引起橫紋肌溶解。
大多數“橫紋肌溶解癥”癥狀較輕
“橫紋肌溶解癥”大多數為輕度，有些患者只要多加休息、多喝水，癥狀即可緩解。
部分癥狀較嚴重的患者，如果及時發現、及早送醫，一般只需要通過補液的方式，達到稀釋血液的目的，從而有助于將破壞的肌細胞排出體外，保護腎功能，癥狀也都會有所緩解。
癥狀最為嚴重的如造成腎功能損傷甚至衰竭的病例，在臨床上并不多見，這些往往需要做血液透析才能進行治療。
如何預防“橫紋肌溶解癥”?
合理安排運動強度 如果你是一個沒有運動習慣的人，千萬不要因為一時興起而做超出自己能力范圍的、過度激烈的運動。而應該循序漸進，可以采用交叉運動的方式，交替完成不同的運動。隨著體能的提高，再慢慢把運動強度提上來，給肌肉一個休息的機會。
重視藥物因素 臨床上由錯用藥物引起的橫紋肌溶解綜合癥并不少見，所以要遵醫囑按量、按時服藥。一旦在用藥之后出現疑似橫紋肌溶解綜合癥的癥狀，應立即停藥，盡快尋醫診療。并且一旦確診，那么在下次生病服藥時避免再次使用同一種藥品。
補充足夠水分 通過尿液可以把橫紋肌溶解后產生的代謝物質排走。注意，如果運動過程中出現頭暈、精神恍惚、呼吸困難等，應該立即停止運動。運動后容易激動、嗜睡并伴有體重下降、食欲降低和頻繁疾病，那么也代表運動過度了。
運動前后做好拉伸 當我們劇烈運動時，肌肉會長期緊繃和緊張，這時就會對身體的各種關節結構產生不必要的磨損。如果及時做拉伸，能確保關節磨損最小化，讓關節能夠自由高效地向各個方向運動。同時也能降低身體的負擔，減輕壓力。
(馬琳)
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