科學防癌應該怎么做？從生活點滴做起 合理飲食保持運動

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央視網消息：專家建議，科學防癌，一定要從生活點滴做起。日常要做到合理飲食，保持運動，提高人體免疫力。

多食富含維生素的水果、蔬菜類食物，多食植物性食物，少食紅肉等高脂類食物。飲食宜清淡、新鮮，少食油炸、熏腌制、煎炸類食物。禁食過期、霉變食物。進食不宜過快、過燙、過飽。

經常運動者的免疫功能較好，這是抗癌的第一道防線，同時，運動可以通過出汗排出體內的某些致癌物質，從而起到防癌作用。

飲酒與口腔癌、咽癌、食管癌和喉癌的發生風險相關性最強，也會顯著增加胃癌、直腸癌、肝癌、乳腺癌和卵巢癌的發生風險。吸煙不僅增加患肺癌的危險，還增加唇癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、胰腺癌、腎癌的危險，并可能與胃癌和子宮癌有關。因此，一定要戒煙、限酒。

不良情緒易促發癌癥，長期高壓狀態、心情壓抑、性格急躁易怒等負面情緒都會引發癌癥的發生。

充足、高質量的睡眠可以提高人體的免疫力，從而降低慢性病的患病風險。

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