一次性喝3000多毫升水差點喪命 如何判斷自己喝水夠不夠?

感冒了?多喝熱水。拉肚子了?多喝熱水。

無論是感冒、鼻塞還是頭暈、胃痛，只要你開口訴苦，大概率會收到“多喝熱水”的叮囑。但是喝水雖好，卻不能貪多，水喝太多的話也是有危險的。近日，一位女士就因為喝水太多而被送進ICU。

一次性喝3000多毫升水差點喪命

劉女士最近單位體檢，安排了胃腸鏡檢查。腸鏡檢查前一天，需要喝下大量的水和通便藥物，幫助排空腸道內的便便，方便第二天的腸鏡檢查。說明書上寫的是：第一次晚上7時-9時分三次、分別服用750ml的藥液(共2250ml)。

劉女士按照說明書喝完2250ml藥液后，并沒有想要便便的感覺，心想：是不是喝水少了?要不再喝點?反正多喝水也沒啥不好的。說喝就喝，劉女士開啟了“狂飲水模式”，兩個小時內，3000多毫升的水被她喝下肚，相當于喝了6瓶礦泉水。

沒多長時間，劉女士就開始惡心嘔吐、手腳抽筋，沒多久就出現意識模糊，家人趕緊把她送到鄭州大學附屬鄭州中心醫院急診科。檢查發現，劉女士低鉀、低鈉、低氯、電解質紊亂……顱腦CT提示腦組織輕度水腫，是典型的水中毒指征，立即送入ICU搶救!經過一系列緊急搶救，劉女士最終脫離生命危險。

可以通過尿液顏色判斷水分補充是否充足

鄭州大學附屬鄭州中心醫院ICU主任、副主任醫師徐蘭娟提醒，一次性大量喝水，如果超出身體負荷量，可能會導致細胞水中毒。當人體攝入水的總量大大超出排水量，導致水分在體內潴留，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多，稱為水中毒，又稱稀釋性低鈉血癥。程度較輕者停止水分攝入，排除體內多余水分即可糾正，嚴重者可導致神經系統永久性損傷或死亡。

如何判斷自己喝水夠不夠?按照中國營養學會膳食指南的要求，男性每天推薦1700ml左右的飲水，女性則是1500ml。日常生活中，我們可以通過尿液的顏色判斷水分補充是否充足，如果尿量少且顏色偏深，通常是飲水不足的表現，應該多喝水;反之，如果尿量多，尿色非常淺，那就要少喝點水。

如果嫌觀察法麻煩，但又想保證每天水喝夠量，還有一個笨方法：起床到睡前，保證每2~3小時喝一次水，每次100~200ml。但要小口小口地喝，別一下就灌進200ml，否則容易加重腎臟負擔，同時心臟不適的人也容易出現氣短、胸悶等不適。

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