昨日，沈陽市氣象臺發布信息，三伏是一年之中最熱的天氣時段，悶熱潮濕、酷暑難耐，提醒大家中午時段外出要注意防曬、防熱、防暑。
入了伏，天氣總是要熱起來的，這主要是因為地面熱量積累逐漸達到頂峰，冷空氣南下乏力，副熱帶高壓逐步北抬造成濕度增大，晝夜溫差縮小風力減弱，這樣的天氣條件下，中暑的可能性會增大，大家要把防暑降溫放在首位。
數據顯示，未來三天里除今天降雨不太明顯之外，其余兩天都是陣雨或雷陣雨多發，不過需要提醒大家一下，明后兩天副熱帶高壓會出現一個大幅度的北抬，到時候副高外圍暖濕空氣和南下冷空氣的相互配合存在不確定性，所以這兩天的降雨量還可能會出現調整，請大家關注天氣預報了解最新消息。
氣象科普
“伏天”養生要做好“五個一”
伏天雖熱，不要過度貪涼。貪吹空調涼風，頸椎對著空調吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等。貪吃冷飲，天氣炎熱出汗較多，如果迅速、大口喝冰鎮飲料，忽然過冷刺激會引起血管收縮，容易誘發心絞痛甚至心肌梗死。貪洗涼水澡，夏季出汗后，毛孔全張開著，這時候再用涼水一沖很容易感冒。此外，在涼水刺激下，血管迅速收縮，還會引起血壓上升、心臟供血不足等情況，尤其是有高血壓的老人。
那么，三伏天市民如何預防中暑?天氣炎熱，出汗增多，勤洗澡、勤換衣，及時補水。減少高溫時段外出，若外出，做好防暑措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件最好涂抹防曬霜，并隨身攜帶一些防暑用品，如風油精、清涼油等。晚睡早起，中午小憩,調養心神。飲食清淡，不肥甘厚味，慎用辛燥之品。保持心情舒暢，戒驕息怒，避免情緒中暑。
在“三伏天”養生還要做好“五個一”。
1.一個溫度26℃。空調溫度以26℃為宜，保證室內外溫差不超過8℃。
2.一個午覺。夏季氣溫高，睡眠容易不好。補個15-30分鐘的午覺，讓下午有個好精力。
3.一杯溫水。水別等渴了再喝，經常小口小口喝杯溫開水;建議每天喝水量最好多于1200ml。
4.一次泡腳。睡前用40℃的溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。
5.一小時步行。走路運動適合夏季，每天快走30分鐘到1個小時，以微微出汗為宜。
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