幾天以來，宿州學院學生葛倩心情起伏較大。原因是下學期開學后就進入大四生活，她和男友即將面臨畢業。葛倩早已聽聞畢業季就是分手季的說法，看到有的學長學姐因為畢業而分手，她擔心這段維系了兩年的感情經不過畢業季的考驗，正值熱戀期的她開始焦慮起來。
近日，中國青年網針對“大學生戀愛焦慮”話題，針對全國3767名大學生開展問卷調查，結果顯示：近七成大學生有過戀愛焦慮，焦慮主要出現在“戀愛中”，性格、異地、外貌成出現戀愛焦慮主要原因，超七成對學習生活造成影響，注意力不集中、易燥易怒、學習效率下降成主要影響，超六成希望通過調整心態緩解戀愛焦慮。
大學生是否有戀愛焦慮比例圖。中國青年網記者 李華錫 制圖
近七成有過戀愛焦慮，焦慮主要出現在“戀愛中”
根據中國青年網記者調查顯示，69.28%的受訪大學生表示自己有過戀愛焦慮，戀愛焦慮主要出現在戀愛階段，占比44.55%。
“我覺得戀愛焦慮每個人都有吧，不管是有對象的還是單身的。”濰坊科技學院學生張正在沒有分手前，就因為節日送禮物的問題和女友多次發生爭吵。他在經濟方面遇到困難，又不好意思說自己的情況，想著蒙混過關，但女友知道后很生氣。因為禮物的問題讓他感覺焦慮起來，但后來分手后他依然感到焦慮，“分手后就很難過，想著是不是因為自己不夠優秀，對未來的愛情也很迷茫。”
從戀愛到分手，再到恢復單身，成都大學學生周蘭蘭一直處于焦慮之中。戀愛時，因為男友長得帥、成績好，她擔心男友喜歡上其他女生，整天擔驚受怕，疑神疑鬼，十分焦慮。分手后恢復單身，她又感覺焦慮，原因是遇到向她表白的男生，她卻不喜歡，而她喜歡的男生又有了女朋友，“找不到剛剛好的，還是在焦慮”。
性格、異地、外貌成出現戀愛焦慮主要原因
調查結果顯示，性格、異地、外貌成為大學生戀愛焦慮的主要原因，分別占比19.3%、15.65%和15.12%，其次為經濟、學習、家庭，分別占比12.32%、7.34%、5.56%。
當看到此次調查結果“性格、異地、外貌成出現戀愛焦慮主要原因”時，江西農業大學學生曾藝覺得這就是說的自己。她表示，性格方面，她的男友有時脾氣很暴躁，生氣時脾氣很大。她希望男友能改改脾氣，但一直無果。異地方面，兩人的家庭雖然都在江西，但相隔較遠，兩人畢業之后去哪發展的問題也經過了多次討論，至今沒有定論。“還有就是外貌方面，戀愛以來我已經長胖10斤了，這讓我越來越焦慮了。”
桂林旅游學院學生寧坤和女友在高中相識后，一直戀愛至今。雖然相戀時間較長，但他也時常感到焦慮。寧坤說，女友經常發信息不回，很多信息發布后都“石沉大海”，甚至上午發的信息到了晚上才得到回復。他分析說，一是因為女友性格原因，屬于慢性子;二是因為工作原因，工作實習時很難回復消息，“收不到信息就很焦慮，不知道她在干嘛，給她說了也沒有改變”。
超七成對學習生活造成影響，超六成希望通過調整心態緩解
根據中國青年網記者調查顯示，76.43%的受訪大學生因為戀愛焦慮對學習和生活產生影響，其中，“有一些影響”占比63.67%，“有很大影響”占比12.76%，“沒有影響”占比23.57%。在所造成的影響中，注意力不集中、易燥易怒、學習效率下降排名前三，分別占比60.03%、43.4%和41.13%。對學習和生活造成影響后，大學生們應該如何緩解戀愛焦慮呢?數據顯示，調整心態、用休閑方式自己調節、與家人朋友同學傾訴為主要緩解戀愛焦慮的方法，分別占比62.81%、62.52%和48.13%。
河南科技學院學生王濤承認自己有過戀愛焦慮，且焦慮較多。他說，戀愛中，自己患得患失，一方面想給對方一點私人空間，一方面又想對方多陪自己一些;他對發生的事情會感到多疑，一件正常小事可以腦補出來一堆事情，總認為對方不夠愛自己;他還喜歡通過自己認為的方式作出一些付出，自己覺得很對，但是對方認為是錯的。因為以上焦慮，導致他的學習和生活受到影響，“平時會胡思亂想一些，自我懷疑，覺得自己是錯的，導致在學習上不夠專注，而且生活上會變得小心翼翼，總怕自己會做錯什么事，從而引起對方的不滿”。
和王濤一樣，重慶移通學院學生李智也經常在戀愛矛盾期對自己產生懷疑，從而對學習和生活造成影響。他會變得猶猶豫豫，在面對一些選擇時像原來的自己那樣果敢，會變得逃避，上課時經常出現注意力不集中的情況。如何緩解戀愛焦慮，他認為應該調整心態，找個事來緩解矛盾情緒，比如畫畫、剪紙、雕刻等，“就是要找到一個能讓自己沉浸體驗的事來做，做完了會有成就感，就會好很多”。
高校教師：行動是緩解戀愛焦慮的最佳方式
針對以上調查數據，武漢理工大學職業發展中心教師、《愛情心理學》課程主講人張曉文分析說，沒戀愛大學生產生焦慮，原因是：單身越久，越難脫單。她解釋說，首先是焦慮自己內向靦腆，脫單困難，這是開口焦慮;其次是自己年紀大了，找對象更難，這是年齡焦慮;再次是焦慮自己不夠美麗，據說愛情始于顏值，這是顏值焦慮;最后還會焦慮PUA，焦慮原生家庭，焦慮戀愛成本，焦慮被傷害被騙。
對于戀愛中的大學生也出現焦慮情況，她認為是：相愛容易，相處難。她解釋說，引發戀愛中的情侶焦慮的問題有很多，比如焦慮性格不合：戀愛三個月，吵架三十次，該繼續還是分手?焦慮激情消退：如何為愛情保鮮?焦慮異地：愛情可以敵得過距離么?焦慮分手：大學的愛情很難有結果么?
為了緩解大學生的戀愛焦慮，她建議，首先搞清楚：焦慮為什么會發生，它有什么作用?焦慮是一種正常的人類情緒，甚至還是一種妙不可言的能量源泉。焦慮是自己的心發出的信號，提醒自己需要尋找到更好的，更有意義的鏈接。“我們都在追尋自我，我們也同時在找尋同類，追尋愛和歸屬是人類的本質需求。”
其次，去行動：與真實的世界發生鏈接是我們獲得幸福的唯一方式。她解釋說，大學生們要行動起來，主動去結識朋友，真誠地與人交往，努力的經營感情，分手了也抱有感激。“畢竟行動是緩解戀愛焦慮的最佳方式。”
四川農業大學教師、國家三級心理咨詢師、箱庭治療陪伴師楊娟認為，面對戀愛中的焦慮，大學生更需要做的，是了解焦慮的本質。由于性格、外貌、距離引發的戀愛焦慮，看起來像是人際關系焦慮，為戀愛雙方關系的變化、感情的發展感到焦慮，但是究其實質，更多的其實是身份認同的焦慮。
“這里既有對自我外形變化的不接受，也有對對方性格、異地戀本身的不接受，從而引發對自己戀愛選擇的不接受，歸根結底還是不愿意承認自己的失誤，體現的仍是對自我的不認同。不過戀愛中的這類焦慮屬于特定性焦慮，一般情況下不需要特別處理，不妨‘躺平’下來接受就好。”楊娟說。(應受訪者要求，文中葛倩、張正、周蘭蘭、曾藝、寧坤、王濤、李智為化名)
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