夏天特別嗜睡怎么辦？高三學生怎樣克服嗜睡？

夏天特別嗜睡怎么辦?

1、要注意調整好人體自身的生物鐘，調整好心態。保持良好的心情。這是養生里排名第一的好辦法。

2、飲食清淡，但要有營養。吃一些解暑食物：綠豆湯、烏梅湯等。

3、多喝水，出汗特別多的，也可以喝一些淡鹽水。要適當喝些鹽開水或者運動飲料。民間常用的喝咖啡或濃茶提神的方法也很有效。不過咖啡中的咖啡因會擴張血管，有多人喝了后會頭痛，建議這類人可以喝茶提神。

4、要注意休息，下午的時候午睡也很要緊，睡覺的時候新陳代謝低，如果午覺睡太久，醒過來的時候不容易調整好，反倒會讓人感到無力。睡覺的姿勢也要講究，不能趴在桌子上睡，不然會壓迫手部神經。趴著睡對頸部脊椎也不好，還會影響眼動脈的供血，引起視線模糊。最好是在床上睡，辦公室里可以備一張行軍床，躺椅也可以，不過并不適合腰椎間盤突出的人。

5、適當的辦公室鍛煉，辦公室一族應該每隔1～2小時就要起身活動一下，讓眼睛看看遠處和綠色，適當緩解疲勞。經常聳肩也是對緩解頸椎壓力的一種好方法，從而起到舒筋活血的作用。

高三學生怎樣克服嗜睡?

1、感覺刺激，在想睡覺時，可以用冷水洗臉，到室外走一走，要是只能在室內走動，可以在室內增添一些具有生機活力的風景裝飾物。對于吃貨們，可以吃一些刺激性的食物，或者喝杯咖啡。此外，在有倦意的時候，聽聽激勵人心的歌曲，聞聞花露水、風油精，也可以使人精神振奮。

2、多運動，如果每天都待在室內，無所事事，讓人嗜睡也不足為奇。因此，無論在室內還是在室外，都應該堅持鍛煉。合理的鍛煉可以促進體內血液循環，提高大腦的供養。大腦氧氣足，就可以緩解嗜睡。清晨可以去打太極拳、做一做健美操。

3、合理飲食，據研究表明，嗜睡可能是人體內缺少某種元素造成的，比如缺少蛋白質和維生素。因此在犯困的時候，要適當增加蛋白質的攝入，比如魚肉、雞肉、奶制品等食物。另一方面要增加維生素的食用，比如新鮮的蔬菜和水果。

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