居家隔離人員如何心理調適?可從幾方面判斷心理健康狀況

對于學生居家學習生活的心理健康調適，是山東省始終高度關注的問題。省教育廳從21日起開通心理咨詢電話，幫助廣大師生積極做好疫情期間的自我心理建設，服務時間為每日8：30—11：30，14：00—17：00。服務時間將根據疫情形勢變化及時作出調整。各市、縣(市、區)、學校也將陸續開通心理咨詢熱線或心理輔導電話，免費為師生提供心理咨詢服務。

疫情期間，居家隔離人員如何進行自我心理調適?省精神衛生中心臨床心理二科主任、主任醫師胡蕾給出了專家意見。

市民群眾可以從幾個方面判斷心理健康狀況：情緒上是否有恐懼緊張、焦慮不安、抑郁悲傷等。身體上是否有失眠、頭痛頭暈、胃腸不適、心慌胸悶、肌肉緊張等表現。認知上是否存在注意力不集中、記憶力減退、反應遲鈍、判斷和理解能力下降等。行為上是否有過激行為、怕臟等盲目消毒、不健康行為增多(吸煙、喝酒)等。

如果目前出現的上述表現不影響正常工作、生活，通過自我調節可以改善;如果影響正常的工作、生活且持續時間超過2周，則應盡早尋求專業幫助。

應該如何進行自我心理調適?比如，科學認識疫情性質、流行情況等，不過分關注負面報道等;保持穩定健康的生活方式;如果自我調節無效，影響正常工作生活，需要尋求專業幫助，可撥打山東省精神衛生中心的心理咨詢熱線，熱線時間為工作日的每天8：00—12：00，13：30-17：30，服務時間將根據疫情形勢變化及時做出調整。

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