五一小長假越來越近了，五天的假期能讓人好好放松一下，為了迎接即將到來的夏天，休息之余，身材管理不能疏忽。
做好身材管理的核心首先是要有健康的飲食方式，其次是堅持運動，如果在身材管理過程中，沒有搭配運動，體重降低之后就很難長期維持目標體重，而且瘦得也不健美。雖然只要吃得熱量足夠低不運動也能瘦，但還是鼓勵做適度的運動，能讓你變得更瘦，看起來也更健康、年輕。
運動時，要把握以下三個原則：
量力而行，適度的運動量能讓心肺功能加強，以“有點喘，可說話，胸口不痛”為原則最好，不要勉強自己做長時間、高強度的運動。
循序漸進，肥胖或有心血管疾病者，如果一開始就做劇烈運動，會造成運動傷害，甚至有生命危險。因此，初始期可設定為一個月;改善期三個月，逐步提升運動量到一定程度;維持期就長久進行運動、成為習慣。每次運動前，都要記得做熱身運動，這點很重要。
持之以恒，每周至少三天，每次至少30分鐘。然而，不是運動愈多對健康的好處愈大，要注意避免運動造成的傷害。
不知道什么樣的飲食習慣適合自己，也不想運動，如果還想瘦下來的話，美麗贏家或許可以幫你。
北京美麗贏家健康管理有限公司專注于為女性提供健康管理，致力于女性美麗健康事業，為女性提供美容、瘦身、養生等全方位的專業指導和產品服務，為女性重塑健康美。美麗贏家專家團隊將每個人都當成完整而獨立的個體來對待，從各方面綜合考慮分析，能幫你了解自己的體質，他們分型辯證，針對不同的體質，由專屬的健康專家提供塑身方案，讓你告別盲目減重。
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夏天越來越近了，美麗贏家幫你美麗、輕盈、健康度夏。
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